Comment travailler à la maison ? (Mise à jour le 25/03/20)

Surtout : soyez souples ! Vous n'êtes ni enseignant, ni pédagogue, ni coach, ni éducateur, ni psychologue, ni diplomate, ni G.O., ... Et même si vous l'étiez : vous allez faire ce que vous pouvez, le mieux que vous pouvez et tout ce qui ne sera pas fait ... ne sera pas fait ... et puis c'est tout !

Petits conseils de base pour bien travailler à la maison :

Les moments de la journée où je suis le plus concentrée : le matin jusqu'à 11:00 et de 16:00 à 19:00.

Je m'installe dans un endroit vide de toute distraction (ni jouets ni écrans).

Je ne pose sur mon bureau que les affaires utiles à mon travail.

Etant donné le niveau limité d'attention soutenue et le fait que le cerveau ait besoin de mouvements pour bien fonctionner, je vais alterner les phases de travail et de pauses, à l'aide d'un minuteur ou TimeTimer :

- 20 minutes de travail.

- 5 minutes de pause : pendant laquelle je marche, bois un verre d'eau, fais un tour du jardin, une caresse à mon chat, ...

- 15 minutes de travail.

- 5 minutes de pause.

- Et ainsi de suite ...

Pour les plus âgés (et les parents !), on peut partir sur une base de 30 minutes de travail et 5 minutes de pause.

La lecture des leçons :

Après avoir lu ma leçon, je me demande : "De quoi je me souviens ?".

Je complète mes connaissances avec le cours et en surlignant les informations importantes.

Si j'ai le temps, je rédige une fiche de synthèse.

La lecture des consignes :

1/ Je lis la consigne ou l'énoncé à voix haute.

2/ Je m'interroge : "Qu'est-ce qu'on me demande ?"

Si j'arrive à bien reformuler, je passe au 3/

Si je n'arrive pas à reformuler : je relis à voix haute en faisant un croquis, un schéma et/ou en surlignant les verbes et mots clés.

3/ Quand j'ai bien compris la consigne, je m'interroge : "Comment vais-je y répondre ? ... Quelles méthodes, formules, règles, ... vais-je utiliser ?".

4/ Et ce n'est qu'à partir de ce moment-là, que je pourrai alors commencer mon exercice.

Une journée-type (à adapter avec souplesse) pourrait ressembler à :

Lever (Pas trop tard !)

Séance de sport : réveil musculaire.

Douche

Petit-déjeuner

Méditation de Pleine Conscience

Travail par séquences de 20' + 5' de pause à l'extérieur (jardin, balcon),+ 15' de travail + 5' de pause, etc (avec minuteur).

Déjeuner

Extérieur (jardin, balcon)

Film (ciné-club ou documentaires) ou activités manuelles

Goûter

Méditation de Pleine Conscience

Travail par séquences de 20' + 5' de pause à l'extérieur (jardin, balcon), + 15' de travail + 5' de pause, etc (avec minuteur).

Dîner

Jeux de société en famille, lecture

Coucher (Pas trop tard !)

L'emploi du temps peut être affiché afin que l'enfant le consulte à n'importe quel moment de la journée (avec des pictogrammes pour les plus jeunes).

Garder son espace d'intimité est également important : un moment dans la journée, on reste seul, à l'écart du reste de la famille, quand cela est possible.

Les rituels sont très importants pour conserver nos repères.